横隔膜ストレッチ
横隔膜をストレッチする？
横隔膜は自分で緩められるんです。
肩コリみたいにツラくならないから、こってるかどうか…わからないわ😵
背中が硬くて、背中の真ん中あたり(肩甲骨の下あたり)が硬い方は、横隔膜が硬くなってます。
横隔膜は呼吸に合わせて上下に動きます。
が、硬くなってしまうと…うまく上下できないので、呼吸が浅くなってしまいます。
上半身が同じ姿勢での作業が続く…
そんなお仕事をされてる方は、ご自身の呼吸が無意識に浅くなっているかも…？
他にも猫背や便秘の原因になっている事もあるので
1日5回ぜひ試してみてください💫
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